VESIRALLI

 

 

VESIRALLIT 

 

Vesiralli-kurssit ovat uinnin monipuolisuus kursseja. Kursseilla käydään läpi mm. vapaa-, selkä, rinta- ja perhosuinnintekniikoita. Harjoitellaan erilaisia hyppyjä ja kehonhallintaa vedessä sekä tutustutaan vesipallon, taitouinnin ja uimahyppyjen alkeisiin. Kurssikerrat koostuvat monipuolisista harjoitteista, joita harjoitellaan isossa altaassa. Lapsi etenee kurssilta toiselle suoriuduttuaan vaadittavista tehtävistä. Kurssisuorituksesta lapsi saa kurssitodistuksen ja pinssin. Vesiralliohjaajat ovat kouluttautuneet Suomen Uimaliiton vesirallikurssilla.

Sammakko vesiralli 

Lähtövaatimuksena vähintään 25 metrin uimataito vatsallaan ja selällään. Kurssilla harjoitellaan hengitystekniikoita, kehonhallintaa, oikeaa uima-asentoa, temppuja ja eri uimatekniikoita. Kurssintavoitteena on uinnin lajitekniikoille ominaisten liikkeiden ja liikeratojen hallinta.

Sammakkopinssiin vaadittavia taitoja

  • Ilmakuplien puhallus veteen 15 kertaa peräkkäin
  • Vieterihyppyjä 10 kertaa
  • Sukelluksen aikana kahden esineen sukellus pohjasta
  • Liuku seinästä ponnistaen 3-5 metriä oikeassa asennossa
  • Liuku ja käsilläseisonta
  • Kellunta 15 sek
  • Kuperkeikka eteenpäin
  • Tikkuhyppy
  • Sculling laudalla istuen ja pyörien
  • Omavalintainen pallon kuljetus
  • Kylkipotkut molemmilla kyljillä
  • 50 metriä uintia omavalintaisella tyylillä (yhtäjaksoisesti)

Kala vesiralli

Lähtövaatimuksena vähintään 50 metrin uimataito ja perusuimatekniikoiden hallinta. Kurssilla
syvennetään Sammakko -vesirallissa opittuja taitoja. Kurssintavoitteena on uinnin lajitekniikoille
ominaisten liikkeiden ja liikeratojen hyvä hallinta.

Kalapinssiin vaadittavia taitoja

  • 5 vieterihyppyä molempiin suuntiin kierteellä
  • Sukeltaminen delfiinipotkuilla
  • Alligaattoriuinti
  • Liuku ja kuperkeikka
  • Liuku kierteellä
  • Rento kellunta
  • Pää edellä hyppy polviasennosta
  • Sculling laudan päällä istuen
  • 4-5 vetoparia vapaauintia oikeassa asennossa (ilman hengitystä) 
  • 10 vetoparia selkäuintia oikeassa asennossa
  • 6 kylkipotkua vuorotellen molemmilla kyljillä
  • 100 metriä uintia omavalintaisella tyylillä (yhtäjaksoisesti)

Norppa Uimaliiton

Lähtövaatimuksena vähintään 100 metrin uimataito ja selkäkroolin sekä vapaauinnin hallinta.
Kurssilla syvennetään Kala -vesirallissa opittuja taitoja sekä rinta- ja perhosuintia.
Kurssintavoitteena on oppia uimaan rinta- ja perhosuintia lyhyitä matkoja, harjoitella käännöksiä ja
syventää aiemmin opittuja taitoja.

Norppapinssiin vaadittavia taitoja

  • 3-5 vetoparia Perhosuintia
  • Vähintään 6 vetoa Rintauintia (käsiveto + hengitys)
  • Vapaauinnin käännös
  • yhtäjaksoinen 150 metrin uinti kahdella eri tekniikalla
  • Leijuminen
  • Kellunnasta sukellus pohjaan
  • Rennosta kellunnasta uintiasentoon (vapaauinti ja selkäuinti)
  • 25 metriä uintia, jonka aikana 6 kuperkeikkaa
  • Taittokaato
  • Vesipelastushyppy
  • Killeriä 10 metriä
  • Pallon kuljetus ja heitto
  • 25m vapaauintia oikealla hengitystekniikalla

Delfiini Uimaliiton

Lähtövaatimuksena vähintään 150 metrin uimataito ja rinta- sekä perhosuinnin alkeiden hallinta.
Kurssilla syvennetään Norppa -vesirallissa opittuja taitoja, rinta- ja perhosuintia sekä eri uintilajien
kokonaisvaltaisia suorituksia ja käännöksiä.

Delffiinipinssiin vaadittavia taitoja

  • 8-10 metrin sukellus, jonka aikana kahden renkaan nouto pohjasta
  • Spiderman
  • Uintiin lähtö rennosta kellunnasta (vapaauinti ja selkäuinti)
  • Pääedellä hyppy
  • Taitouinnin tynnyri ja osteri
  • Pallon siirto 6-10 kertaa kädestä toiseen uinnin aikana
  • Vähintään 6 vetoa oikeaoppista rintauintia
  • Rintauinnin käännös
  • 4-5 vetoa perhosuintia oikealla hengitystekniikalla
  • n.200 metriä uintia, josta vähintään 50 metriä selkäuintia

TuUS mukaan meidän uimaseuraan!

Seuraa meitä somessa