Ohjeita uimareille

Ravintotietoutta urheilijalle

PDF-tiedostoUrheiluravitsemus luentoaineisto 2015 Tuusulan uimaseura.pdf (2.7 MB)
Ravinto-ohjaaja Ulla Parviaisen luentomateriaali
PDF-tiedostoTreineri Välipaloja ja mukaan otettavia ruokia.pdf (149 kB)
Ullan välipalavinkit

Lue myös ravinto-ohjaaja Ulla Parviaisen pitämän ravintoluennon tiivistelmä täältä.

Pelisäännöt uimareille

Uimareiden pelisäännöt käydään läpi jokaisessa ryhmien syyskauden aloituspalavereissa. On ehdottoman tärkeää, että jokainen uimari osallistuu palaveriin vanhempiensa kanssa. 

Palaverissa siis luodaan yhdessä pelisäännöt, joita jokainen uimari on velvollinen noudattamaan.  

Katso vielä Some-ohjeet alla olevasta kuvasta.

Turvallisuus harjoituksissa

Jotta kaikilla on mukavaa harjoituksissa ja toimintaympäristössämme, tulee kaikkien uimareiden noudattaa yhteisiä pelisääntöjä, jotka liittyvät mm. allasturvallisuuteen. Noudatamme uimahallin perussääntöjä

- Suihkuun ilman uima-asua ja hiukset kastellaan, altaassa käytetään uimalakkia

- Uimahallissa ei juosta eikä muutenkaan tule käyttäytyä epäasiallisesti esimerkiksi valvojia tai muita uimahallin käyttäjiä kohtaan

- Uimarit siirtyvät altaaseen vasta oman harjoitusvuoron alkaessa. Muihin altaisiin ei tule mennä ennen tai jälkeen seuran vuoron

- Mikäli jostakin syystä valmentajaa ei näy altaalla, uimareiden ei tule mennä yksin uimaan. Uimareiden tulee ilmoittaa vanhemmille, jotka ottavat yhteyttä valmentajaan.

Kilpailuohjeistus

Uimareiden tulee edustaa seuraa urheilullisella ja esimerkillisellä tavalla, kannustaen ryhmätovereita ja muita seuran uimareita parhaaseen mahdolliseen suoritukseen. Päihteet eivät kuulu edustustehtäviin kilpailu- ja leirimatkoilla.

Kilpailuissa seuran logo tulee olla esillä niin vaatetuksessa kuin uimalakissa. Seuran uimalakki on vähintään oltava uimarilla.